Ймовірно, багато хто з вас вже чули такий термін, як "прокрастинація". Досить страшно звучить термін, який, правда, і не означає нічого доброго. У психології прокрастинація визначають зазвичай як спосіб боротьби з тривожним станом , де стан це викликано різного роду необхідність завершувати справи, приймати важливі рішення.
Зазвичай навіть виділяють три критерії, які в сукупності і призводять до прокрастинації. Ці терміни - контрпродуктивність, відстрочка, марність. У тій або іншій мірі прокрастинація зустрічається повсюдно. Але бувають особливо важкі її прояви, коли людина не здатна нічого робити, усвідомлюючи при цьому, що робити таки потрібно.
Ось картинка, яка відмінно відображає суть прокрастинації.  І, до слова сказати, найчастіше людина перебільшує кількість та обсяг завдань, які йому необхідно виконати. Як кажуть "у страху очі великі". Всі ви знаєте прояви прокрастинації: ухиляння від написання диплома, від підготовки до іспитів, від написання квартального звіту і т.д., і т.п. У загальному і цілому, явище це дуже шкідливий. Як же подолати себе і почати все ж працювати? Є кілька способів, які я відображені в цій та наступній статтях.
1. Складаємо список справ
Правильно кажуть, необхідно мати при собі список справ, розставлених по пріоритетності. Причому бажано складати його не в голові (там зазвичай список виходить лякаюче довгим, хоча насправді це не так), а на папері, або в спеціалізованій програмі.
Як тільки ви складете список справ, які вам необхідно завершити, то зможете зрозуміти, до чого варто приступити відразу, а що може почекати. Буває і так, що виросла у вашій уяві до розмірів айсберга завдання на перевірку виявляється простий і розв'язуваної в два рахунки.
І звичайно ж, варто виконувати ті завдання, які ви тільки що виклали в стовпчик (або рядок ) на папері.
2. Варто спробувати створити список прямо зараз
Неважливо, скільки у вас зараз справ і котра година. Складання списку не займе дуже багато часу. Спробуйте, і вам сподобається, да. При цьому, виклавши всі справи на папері, вам варто задуматися, чи об'єктивно ви оцінювали раніше свої завдання.
3. Ранжируючи завдання
Як тільки список складений, відразу розставте завдання і проблеми в порядку їх важливості. Звичайно, при цьому не варто забувати і про час, коли всі ці завдання вимагають свого завершення. Якщо у вас є завдання, які взагалі можна не вирішувати, так забудьте про них.
До речі, фахівці іноді радять іноді тверезо глянути на речі. Якщо ви ну дуже не хочете щось робити, це вам не подобається, може бути, це не робити взагалі? Подумайте, чим би ви хотіли займатися, і якщо це можливо без зовсім вже негативних наслідків (фінансова катастрофа, звільнення без можливості відразу знайти іншу роботу), киньте нелюбиме заняття.
Пам'ятаю, в одному фільмі дівчина - офіс менеджер змогла стати щасливою тільки тоді, коли пішла з ненависної роботи, і стала варити каву в кав'ярні, при цьому не забувши зачарувати власника цієї кав'ярні. Загалом, всі щасливі. Подумайте, може, щось подібне можливе і в нашому з вами випадку?
Ну, а поки ви складаєте списки, думаєте і аналізуєте, я накидаю другу частину статті. Опублікую через пару днів. А поки що - чаю попити, чи що? Точно :)
|
