Морква

Напевно, про те, що в моркві містяться речовини, корисні для зору, не знає тільки людина, яка не вміє читати. Про це розповідають у школі, інституті, про це пишуть різні медичні видання і сайти.

В черговий раз нагадаємо: у моркві є бета-каротин, який дуже корисний для сітківки ока. Крім того, цей продукт захищає очі від впливу сонячних променів.

Шпинат

Пам'ятайте мультик про моряка Папая? Цей товариш завжди тримав при собі банку свого допінгу: шпинату. Справді, в шпинаті і деяких інших овочах досить багато вітамінів А, В12, С і кальцію. Ці речовини і сполуки допомагають зберегти зір.

Червона риба

Ще один вельми корисний продукт, в якому багато омега-3 жирних кислот. Бажано купувати жирну рибу, причому можна брати і не тільки червону рибу, а й сардину, наприклад.

Омега-3 жирні кислоти незамінні для сітківки ока.

Цитрусові

Вітамін С - це майже панацея. Він потрібен для всього підряд, включаючи зір. Вітамін С, виявляється, захищає сітківку ока від пошкоджень.

Капуста і болгарський перець

Ще парочка овочів, які містять вітамін С. Не любите цитрусові? Їжте перець і капусту.

Яйця, боби і горіхи

Ці продукти, самі по собі, дуже корисні. Крім того, в них є особливі білки, які допомагають запобігти появі деяких захворювань. Горіхи, крім усього іншого, допомагають тримати очі зволоженими, так що їх радять усім тим, що часто працює за комп'ютером.

Авокадо

Корисний овоч, про який я вже писав. В даному випадку авокадо допомагає зберегти зір, оскільки містить пігмент лютеїн. Лютеїн знижує шанси появи катаракти, причому вельми значно. 

До продуктів, які негативно впливають на зір, відносяться різного роду фастфуди, великі кількості алкоголю і кофеїну, і все інше, про що ми з вами і так знаємо, правда?