Все ще відчуваєте проблеми зі сном? Дослідники з центру Політехнічного інституту Ренсселіра виявили, що використання планшетних комп'ютерів менш ніж за дві години до відходу до сну пригнічує мелатонін. Це придушення, особливо у підлітків, може викликати проблеми зі сном.

Мелатонін бере участь у створенні циркадного ритму. Він безпосередньо впливає на клітини і змінює рівень секреції інших гормонів і біологічно активних речовин, концентрація яких залежить від часу доби. Якщо ж користувач людина піддається впливу світла при коротких довжинах хвиль, процес вироблення мелатоніну не тільки значно знижується, але й може бути припинений.

Маріанна рекомендує зменшити яскравість задній підсвічування і відмовитися обмежити використання планшетів перед сном.