Про користь фітнесу знають усі. Наполегливі тренування поліпшать ваше самопочуття, додадуть впевненості в собі і зроблять вашу фігуру красивою і спортивною – це факт. Але є у регулярних занять фітнесом і свої недоліки. Ми обговоримо 8 з них.

Знижується чутливість м'язів

Оскільки людське тіло здатне адаптуватися до будь-яких навантажень, з часом сприйнятливість м'язів зменшується. Іншими словами, знижується ефективність ваших занять. Щоб цього не відбувалося, тренування повинні складатися з різних комплексів вправ.

Імунна «яма»

Так вже виходить, що важкі фізичні навантаження послаблюють імунітет. Тому, займаючись тренуваннями, ви ризикуєте серйозно захворіти. Щоб цього не сталося, краще приймати після тренувань протеїн з високим вмістом Л-глютамін. Цей протеїн зміцнить вашу імунну систему.

«Зношування» організму

Ще одним недоліком фітнесу є сильне «зношення» опорно-рухового апарату, суглобів і зв'язок. Вирішити цю проблему легко за допомогою спеціальних препаратів, назва яких вам підкаже лікар.

Густа кров

Оскільки під час напружених тренувань ви рясно потієте, втрачаючи багато рідини, з часом це може призвести до згущення крові і критичного навантаження на нирки і серце.

Без уваги цей факт залишати не можна, тому ми радимо вам випивати якомога більше води до і після тренування. Також можна купити спеціальний напій «Пауерейд», який слід пити перед походом в тренажерний зал. Цей напій покращує засвоєння води клітинами організму.

Навантаження на печінку

Печінка відповідає за засвоєння білків, відновлення організму і за синтез, а наші тренування роблять на неї додаткове навантаження. Тому печінка потребує нашої допомоги.

По-перше, можна щоранку вживати 1-2 ложки оливкової олії першого холодного віджиму. Ще один спосіб, як захистити печінку від перевантаження, - вживати протеїн, в якому багато глютамина і лактази.

Психологічна адаптація

Після декількох місяців занять фітнесом ви помітите, що у вас починає з'являтися апатія до тренувань. Ви не хочете нікуди йти і не бажаєте нічого робити. У такі хвилини багато опускають руки і, не знайшовши в собі сили волі, відмовляються від занять.

Щоб цього не сталося, потрібно приблизно раз на півроку міняти тренажерний зал. Нова обстановка та інші умови тренувань часто повертають інтерес до занять.

Я що, тупію?!

Якщо сказати коротко, то так. Вчені довели, що важкі тренування погіршують роботу мозку. Тому, якщо ви не хочете, щоб друзі застосовували по відношенню до вас приказку «Сила є, розуму не треба», - потрібно поліпшити роботу мозку.

Для цього почніть більше читати, грати в шахи, вживати більше кофеїну, танакана, глутаміну або картініна.

Недолік мотивації

У висновку скажемо кілька слів про заняття фітнесом вдома. Звичайно, це набагато дешевше, ніж в тренажерному залі, однак такі заняття вимагають максимум самодисципліни і самовіддачі. Адже перебуваючи вдома, завжди є спокуса або скасувати заняття, або зробити його в півсили. Це і є головним недоліком домашніх тренувань.