Дівчатам подобаються накачані хлопці, - з цим не посперечаєшся. Як струнка, сексуальна дівчина привертає увагу чоловіків, так і накачане, рельєфне чоловіче тіло не залишиться непоміченим ні однією дівчиною.

Багато хлопців саме з цієї причини записуються в тренажерний зал, бажаючи якомога швидше «обрости» м'язами. Щоб накачати сталевий прес, знадобиться багато часу і завзятості, однак ми хочемо поговорити не про це. Сьогодні ми поділимося з вами пізнавальною інформацією про те, що ще необхідно врахувати, щоб обзавестися бажаними кубиками на животі.

Чим більше м'язової маси, тим краще

Без достатньої кількості м'язової маси наївно сподіватися на появу преса. Тому, перш за все необхідно набрати якомога більше м'язової маси.

У цьому вам допоможе правильне, збалансоване харчування і регулярні вправи. Деякі новачки припускаються помилки, вважаючи, що качати потрібно тільки м'язи живота. Це неправильно, працювати необхідно над всім тілом і тоді заповітні кубики не змусять себе чекати.

Пийте більше води

Зневоднений організм – це погано, особливо якщо ви мрієте про накачане тіло. Щоб тренування по накачуванні преса приносили максимальну користь, не забувайте вживати якомога більше води. Бажано, не менше 10 склянок на день.

Недосипання – ваш ворог

Чим небезпечний недосип? Якщо ви регулярно не висипається, у вашому організмі починає вироблятися більше кортизолу, який, у свою чергу, заохочує накопичення жиру.

Тому міцний сон в достатній кількості служить надійним помічником у вашому прагненні роздобути ідеальний прес. До того ж, натрудженим м'язам необхідно більше часу на відпочинок і відновлення.

Кортизол, це знову ти?!

А тепер поговоримо про стрес. Як ви зрозуміли з назви підзаголовка, високий рівень стресу також сприяє прискореного вироблення кортизолу. Так що ми радимо вам пошукати ефективні методи боротьби зі стресом, щоб він не завадив вам накачати заповітний прес.

Обмежте вживання алкоголю

По-перше, алкоголь уповільнює процес втрати жиру, це вже доведено. По-друге, алкогольні напої містять дуже багато калорій. Якщо ви любите попивати ввечері пиво, пам'ятайте, що тим самим ви ризикуєте не накачати сталевий і привабливий прес.

Сподіваємося, ці поради допомогли вам зрозуміти, про що необхідно пам'ятати під час тренувань, адже всі ці фактори безпосередньо впливають на кінцевий результат, а саме, на появу заповітних кубиків на животі.