Виявляється приблизно 10% м'язів тіла зосереджені в руках. При цьому близько відсотка м'язової маси людина втрачає, коли йому більше 25 років. Іншими словами, якщо не займатися спортом, не ходити в тренажерний зал, то вже в 40 років ваші руки будуть виглядати непривабливо, а в 50 - і зовсім будуть являти собою обтягнуті шкірою кістки.

Щоб цьому запобігти, потрібно нарощувати м'язову масу, а це можна зробити тільки займаючись в тренажерному залі (ну, якщо у вас фізична важка робота, напевно, тренажерку і не потрібна - хоча деякі фахівці стверджують зворотне). Чому так важливо займатися?

Підтримка здоров'я

Якщо регулярно займатися в тренажерному залі (три рази на тиждень), то здоров'я поліпшується, плюс ймовірність інсульту в старшому віці знижується приблизно на 40%, а то й більше. Крім того, налагоджується робота серцево-судинної, м'язової та багатьох інших систем.

Зміцнення кісток

З віком йде не тільки м'язова маса, а й маса кісткова. А це може призвести до перелому, в один невдалий момент. Для людини у віці це загрожує. Приміром, після перелому стегна в США, в одній з клінік, вмирало близько 30% чоловіків старшого віку.

Ослаблення хребта теж ні до чого хорошого привести не може. А міцність кісток збільшується приблизно на 4% вже після трьох місяців активних тренувань.

Жир йде

При активних заняттях в тренажерному залі йде жир, зате з'являється м'язова маса. При цьому загальна маса тіла може змінюватися не дуже значно, але м'язи виявляються вже дуже і дуже добре.

Гнучкість

Знову-таки, якщо займатися спортом, то гнучкість суглобів зберігається до глибокої старості. Тут, в принципі, годяться не тільки силові тренування.

Сила

Так, якщо активно тренуватися, то ви будете сильними навіть у дуже солідному віці. А це дуже важливо, оскільки, якщо не займатися сопртом, людина швидко втрачає силу, і стає слабким і немічним вже тоді, коли йому виповнюється 50-60 років - а зараз це далеко не старість.

Настрій

У будь-якому віці заняття в тренажерному залі покращують настрій. Спорт піднімає настрій, причому вже після 2-3 тренувань гарний настрій стає звичним станом. Медики пояснюють такий ефект тим, що людина під час тренувань виробляє гормон задоволення - ендорфін.