Думаю, кожна людина, вибираючись в довгоочікувану відпустку, дозволяє собі їсти і пити все, що завгодно, мотивуючи це тим, що "зараз я відпочиваю, значить можна все". Деякі відпускники кілька тижнів перед відпочинком дотримуються якоїсь дієти, а потім - їдять все.
Ну, і після відпустки - знову дієта. Тут змушений вас засмутити - яка б там дієта хороша не була, такий спосіб життя не найкращий. Більш того, багато медиків стверджують, що краще б і не сідати на дієту перед тим, як їсти і пити все, що попадається на очі. Що ж робити? А все просто. Приїжджаючи в готель чи орендований будинок, візьміть за правило виконувати певні фізичні вправи, після вживання чогось, що не можна назвати корисним: - За кожен випитий міцний напій можна, наприклад, віджиматися 5-10 разів;
- За те, що з'їли багато картоплі фрі або там чогось з достатком майонезу - присідати по багато разів;
- Якщо є спортивний майданчик або тренажери - вирушати туди, і займатися якийсь час;
- Не використовувати ліфти і ходити якомога більше.
Це, що стосується фізичних вправ. Тепер - дієти. - Намагайтеся стежити за своїм раціоном і на відпочинку, і в звичайній ситуації;
- Якщо ви все ж з'їли багато шкідливого, тоді варто пропустити сніданок, чи обід, чи вечерю. Це допоможе розвантажити шлунок;
- Обов'язково разом з шкідливими продуктами вживайте і корисні. Наприклад, жирне м'ясо вживайте із зеленню, а солодощі - з фруктами;
- Пийте воду, причому потрібно випивати води стільки, скільки ви п'єте чашок кави або алкогольних напоїв;
- Міцний алкоголь не варто вживати з дуже жирною їжею, хоча, звичайно, цього дотримуватися найскладніше.
 Спробуйте використовувати все, або, хоча б, більшість цих порад, і ви помітите, що відпустка йде, як потрібно, а здоров'я не страждає.
|
