Якщо вам найближчим часом треба підтримувати працездатність на високому рівні , а ви не знаєте, як це можна зробити, пропоную кілька порад. Ці поради - не сферичний кінь у вакуумі, як це іноді трапляється.

 Поради надані фахівцем, вже не перший рік має відношення до цієї сфере. Так що вірити поданої інформації можна, актуальність гарантується на 146% (чи скільки там було?). 

Так от, якщо уявити собі основні фактори, що впливають на нашу з вами працездатність, то їх всього три.

Це - нормальний фізичний стан, нормальне емоційний стан, плюс хороший психологічний настрій (тут мається на увазі здатність до концентрації в роботі).

Давайте більш детально оцінимо кожний з факторів.

Фізичний стан

Якщо ви - в поганому фізичному стані (зайва вага, мало рухаєтеся, мало спите) та інше, то особливо не варто чекати підвищеної працездатності. Для того, щоб ви могли щодня активно трудитися, потрібно дотримуватися певні умови. Ось вони:

- чіткий режим дня. Ніхто не змушує по хвилинах лягати або вставати, але дотримуватися певних норм варто;

- здоровий сон. Це частина першого пункту, але вона настільки важлива, що її варто підкреслити. Так от, спати потрібно не менше 7-8 годин на день;

- курити, пити можна, але дуже навіть в міру. А що, мама в дитинстві вам цього не казала? :)

- Спортзал, або фізичні навантаження (хоча б на дачі, дерева пообрезать), прогулянки по свіжому повітрю;

Емоційне і психологічне стан

Даний пункт - дуже важливий фактор, який може впливати на вашу працездатність як позитивним чином, так і негативним. Потрібно вміти управляти власними емоціями.

- Не варто впадати в песимістичне настрій з ранку раніше. Як можна сильніше чиніть опір негативним моментам (наприклад, сварка з колегою по роботі);

- варто навчитися вранці створювати собі позитивний настрій. Наприклад, позгадувати, що хорошого з вами сталося вчора /позавчора /рік тому. Подумайте, що хорошого може трапитися сьогодні;

- налаштуйтеся з ранку на роботу. Точно, скажіть собі, що ви максимально налаштовані на роботу, і зараз саме час щось таке зробити;

- і пам'ятайте, як ви день почали, так ви його і проведете. Якщо замість роботи ви почали гортати свій "Вконтактік", то весь день за ним і проведете. Ніякої такої нормальної роботи не вийде;

- постарайтеся сконцентруватися на роботі. А для цього потрібно врахувати вплив таких чинників, як, наприклад, дзвінки, аська, розмови в курилці та інше. Без цього не можна, але зведіть відволікаючі фактори до мінімуму.

На сьогодні, мабуть, і все. Не лінуйтеся, але і не перепрацьовувати :)