Ви хочете почати бігати, але не знаєте, яку програму вибрати? Тоді подивіться те, що пропонується в продовженні. Нескладна програма допоможе вам почати бігати, а біг, як відомо - це життя. Так що живіть, і будьте здорові. 

Програма - нижче, а зараз - кілька порад .

1. Не варто приймати їжу за 1-1,5 години перед початком занять;
 2. А ось за 2,5 години до тренування перекусити потрібно - і не реберцями на грилі, а чимось на зразок банана, молока або енергетичного батончика; 
3. Виберіть собі зручне взуття для бігу;
4. Не варто бігати уздовж дороги /траси. Вдихання вихлопних газів здоров'я не додасть;
5. Можна взяти з собою пляшку з водою, якщо захочеться пити;
6. Після тривалої пробіжки, приблизно через 30-40 хвилин, варто поїсти. Знову ж, не реберцями на грилі, вибирайте здорові продукти.