1. Побільше рухайтеся

Це універсальна порада, проте, дуже правильна, оскільки чим більше ви рухаєтеся, тим краще працюють всі системи вашого організму, і ви знижуєте ризик виникнення різного роду захворювань. 

Медики рекомендують кожну годину сидячої роботи закінчувати 5-10 хвилинами прогулянки/розминки. Крім усього іншого, варто також використовувати можливість займатися в спортзалі в кінці робочого дня. 

2. Жити за графіком

Давно вже говорять, що розклад дня - необхідність. Так говорили за радянських часів, так говорять і зараз. І це корисно не тільки для роботи, а й для здоров'я.

Регулярний сон, регулярне прийняття їжі, регулярна прогулянка по графіку - все це корисно для нашого організму. Особливо важливий регулярний сон, це навіть більш важливо, ніж кількість часу, який ви можете присвятити сну.

3. Здорові "протиракові " продукти 

Якщо у вас цілий рік в раціоні присутні фрукти, овочі, свіже м'ясо, риба та інші продукти, тоді вам просто не потрібні вітамінні добавки та комплекси. Ні, якщо ви хворіли, або вагітні, або ще щось - такі добавки можуть бути корисні.

Але в звичайний час краще замінити всі ці фармакологічні препарати здоровими продуктами.

4. Слідкуйте за своїм здоров'ям

Так, регулярно відвідуйте лікаря, крім того, вимірюйте в домашніх умовах тиск, цукор в крові і деякі інші параметри.

Саме хороше те, що в даному випадку не потрібно лабораторія на дому. Вже давно є гаджети та додатки для смартфонів, що дозволяють вести регулярний моніторинг стану здоров'я власника.

5. Зручний одяг та взуття

Здивовані? А виявляється, зручний одяг та взуття дозволяють утримувати свій організм в порядку, чого не відбувається, якщо носити тісне взуття, одяг, які утрудняють руху, і заважають крові нормально циркулювати в організмі.

Так що, купуючи одяг та взуття, пам'ятайте про це в іншому випадку можна зашкодити своєму здоров'ю, і досить сильно.