І так, такі зміни можна вважати кардинальними. Це і позитивний настрій, і зміна мислення, і можливість зробити те, що здавалося неможливим раніше.

Ось невеликі кроки, про які йде мова:

• не пити газовані напої (тобто раз на тиждень можна, нічого страшного не буде). Але прибрати газовану воду з постійного раціону; 
• бігати 4 рази на тиждень по 10 хвилин. Нескладно, часу багато не потрібно, а користь значна - і настрій поліпшується, і фізична форма. Спринтером не будете, але фізична форма покращиться;
• більше посміхатися. І усмішка повинна бути щирою, а не просто гримасою на обличчі;
• розмовляти з незнайомцями. Поліпшуються комунікаційні якості, з'являються нові контакти;
• ввести за правило лягати і вставати приблизно в один і той же час. Це допоможе і лягати, і прокидатися в хорошому настрої. Наш організм "любить" режим, і погано переносить хаотичний спосіб життя; 
• встановити будильник на 30 хвилин раніше звичайного терміну. Будете більше встигати, додасться ще трохи позитиву;
• носити з собою невелику пляшку з водою. Як кажуть лікарі - гідратація, зволоження організму, це 50% здоров'я і гарного настрою. Жага нас вбиває в прямому і переносному сенсі;
• скласти список покупок, і не ходити в магазини голодним. Це допоможе економити + не набирати шкідливостей;
• говорити "дякую". 

І так, ці поради перевірені часом, їх рекомендують безліч людей, як лікарів, так і представників бізнесу, і вельми успішного.