Не секрет, що всі «нічні працівники», щоб витримати тривалі нічні марафони, дуже багато вживають кави, сигарет і енергетичних напоїв. Такий режим змушує серце працювати в посиленому ритмі, що й призводить до різних кардіологічним захворюванням і прискорений пульс. 

Вчені Гарвардського університету довели, що вже після 3-х років регулярної роботи вночі,   людина ризикує отримати серйозні проблеми серцево-судинної системи.

2. Рак

Співробітники Саутгемптонського університету в Англії, також провели дослідження і з'ясували, що у жінок нічна робота викликає порушення менструального циклу і недостатність репродуктивної функції, також їм загрожує рак молочної залози.

Чоловікам же загрожує розвиток діабету 2-го типу, рак передміхурової залози, кишечника і сечового міхура. Основною причиною виникнення таких страшних хвороб вони назвали те, що робота вночі скорочує вироблення мелатоніну, який, коли ми спимо, виробляється в нормальному режимі, а якщо не спати він не виробляється взагалі.

Саме мелатонін захищає наші клітини від раку, і тому вчені все ж радять не нехтувати сном тоді, коли це належить.

3. Депресія

Ніч сприяє перезавантаженню організму. Відновлюються м'язи, зв'язки і заново «завантажується» мозок. Фахівці стверджують, що під час сну, мозок позбавляється від непотрібної інформації, негативних вражень та іншого «уявного сміття», а якщо регулярно НЕ спати, то, зрештою,   купи непотрібних вражень і думок приведуть до хронічної втоми і депресії.

4. Молекулярний рівень

Глибокі порушення на молекулярному рівні викликають зміщення біоритмів. За словами експертів центру сну в Сурее, тяжкість наслідків неприємно здивувала їх. Аналіз крові у 22-х піддослідних показав, що 97% генів виявляються розсинхронізованими у разі переривчастого нічного сну, викликаючи збої на молекулярному рівні аж до мутації генів.

5. Ендокринна система

В нічний час також перестає вироблятися такий важливий гормон як кортизол, який відповідає за роботу серцевого м'яза і блукаючого нерва, який в свою чергу відповідає за постійне серцебиття.  

Вночі діяльність серцевих м'язів слабшає синхронно з виробленням кортизолу, але коли людина не спить, а тим більше вживає каву та інші енергетики, виходить, що при зниженою виробленні кортизолу серце працює з подвоєною силою, що, само собою, веде до негативних наслідків.

У підсумку, якщо вам все-таки потрібно попрацювати вночі, намагайтеся, щоб це носило разовий характер.

Обов'язково виділіть собі якнайбільше годин безперервного сну, не можна ставити роботу в середину цього проміжку. Під час роботи робіть перерви на чверть години – проведіть її в абсолютній тиші, а краще здрімніть.  

Фахівці також радять перед «нічною зміною» не їсти багато, а закусити кисломолочними продуктами або фруктами, а от сніданок зробити особливо щільним, з розбивкою на два прийоми їжі з перервою в 2 години.