Похмурий грудень із його холодним вранці, не викликає бажання бігати. Однак не варто чекати наступного літа, щоб почати бігати вранці, і варто вже зараз зробити ще один крок назустріч здоров'ю і правильному початку дня.

Бігати, до речі кажучи, можна і суворою зимою, якщо температура повітря не нижче 15 градусів. Важливо усвідомити справжню цінність для себе зараз і зрозуміти, що віддача від бігу завжди більше ніж зусилля, яке ви витрачаєте, щоб вийти вранці на пробіжку.

Як тільки ви не будете ставитися до бігу як до неприємного обов'язка, а ототожнити його з походом в приємне для вас місце - тоді ви подолаєте найскладнішу перешкоду. Щоб допомогти в найскладнішому місці - шляху від ліжка до дверей, пораджу кілька способів з особистого досвіду і досвіду друзів.

1.   Інтервальність і пошаговість

Цей спосіб активно використовується чомусь прекрасною статтю, хоча чоловіки теж можуть його взяти на озброєння. Спосіб полягає в деякому чітингу для мозку, при якому ви не думаєте про пробіжку взагалі, а задаєте собі метою спочатку піднятися і зробити пару гімнастичних вправ.

Далі, ви думаєте про те, що треба б одягнутися і просто вийти на вулицю, постояти подихати - ніякого бігу. Далі ви вмовляєте себе пройтися кроком он до того стадіону або парку, ну а далі - пробігтися хоча б кружок.

2. Вибір одягу

Крутий мотиватор - красиві кросівки і стильний одяг для заняття бігом. На жаль, якщо ви не гопник, носити всі ці речі постійно не можна, так що якщо ви хочете покрасуватися в них - треба вийти на пробіжку, де все це буде виглядати доречно. Відмінний спосіб подолати себе для модників і самолюбних особистостей.

3. Підготовка одягу

Якщо ви будете шукати спортивні шкарпетки, підходящі кеди, штани не від того костюма або іншу, а не «цю дурну шапку»,   потрібний настрій піде за лічені хвилини. Якщо ж ви приготуєте все з вечора, а вранці встанете і побачите, що кросівки стоять прямо біля входу, а форма акуратно складена поруч і чекає, щоб її наділи - ніщо не втримає вас від пробіжки.

4. Фотогалерея

Цей дієвий спосіб полягає в тому, що ви б могли сфотографувати себе в трусах перед дзеркалом до бігу, роздрукувати фото і повісити де-небудь в помітному місці. Задоволені результатом? Якщо ні - почніть заняття бігом і продовжуйте робити фото і вішати їх поруч. Кожен день робити їх не варто, а от раз в 1-2 тижні - цілком. Така фотогалерея буде змушувати вас вставати на щоденні пробіжки вранці ще дуже-дуже довго.

5. Додаток

Безглуздо не користуватися досягненнями прогресу. Наприклад мій додаток Runtastic відстежує мої успіхи в пробіжках, і мало того що надає всю інформацію про продуктивність тієї чи іншої пробіжки,   так ще й надсилає «смс-ки мотивації» якщо кількість тренувань на тиждень впало або ж вітальні смс-ки, якщо наприклад ви вийшли на пробіжку за тиждень більше трьох разів.

У цьому та інших додатках також можна кидати виклики друзям в соцмережах, а також мірятися з ними своїми біговими досягненнями. Таким чином, публічність добре стимулює вас не полінуватися і вилізти вранці з ліжка.

6. Плейлист

Бігати з музикою - це не новина, скажете ви. Однак   грамотно підібраний плейлист може непогано змотивувати. По-перше, накидайте туди рівно стільки пісень, скільки плануєте бігати - на 20, 30, а може і більше хвилин, помістивши в кінець і початок списку пісні які піднімуть ваш дух. По-друге, є ж у вас пісні або група, від якої ви тащитесь прямо зараз? Так от, візьміть собі за правило слухати їх тільки під час пробіжки і ніде більше.

7. Компанія

Правильно підібраний партнер з бігу це не та людина, яка каже: я завтра щось не хочу йти, і ти теж не йди - за компанію. Виберіть наполегливого ​​компаньйона, який або буде мати досвід в ранкових пробіжках, або йому буде соромно порушувати домовленість або першого здатися і не побігти. Дайте такому слово, що ви побіжите з вечора, і на ранок почуття обов'язку пересилити лінь.

8. Правильне пробудження

Більшість сповнена рішучості ввечері, але вранці, раз за разом переводить будильник.   Вихід   один - правильно організувати своє пробудження: віднести будильник в інший кут кімнати, поставити в головах яскраву настільну лампу, щоб відразу включити яскраве світло, а також склянку води - яку варто негайно випити, як тільки ви прокинулися - це «запускає організм».