Почнемо з того, чого ви повинні домогтися від начальства :

1. Новий РК- монітор замість ЕПТ

Якщо у вашій компанії справи зовсім погані, і стоять старі великі монітори, то варто задуматися про зміну роботи. ЕПТ-монітори навантажують ваші очі безперервним мерехтінням і дуже яскравою контрастністю через що їх використовують сьогодні тільки професійні фотографи. Вимагайте від начальства заміни обладнання, пам'ятайте - на кону ваше зір. 

2. На вашому робочому столі повинна бути лампа...

... світло якої буде направлений на монітор. Якщо у вас така є, то поставте її зліва від монітора і навскіс поверніть світло, якщо ні - знову-таки вимагайте у начальства, особливо в тому випадку якщо сидите в кабінетах без вікон або далеко від джерел світла.

Речі, які залежать від вас, набагато більше:

1. Робіть перерви кожні 2 години

Оптимально буде пройтися по офісу, поговорити з колегою, сходити до кулера і випити чашечку зеленого чаю, який благотворно впливає практично на все, в тому числі і на зір. Якщо ж ваше начальство суворо і пильнує за кожним пересуванням, виключаючи всі ваші перерви і перекури - робіть зорову гімнастику не встаючи з місця, а саме: 

• моргайте з силою повіками 1-2 хвилини 
• міцно заплющуйте очі на 3-5 секунд 
• переміщайте очі в різному напрямку ( хрестом, вісімкою, по-колу) 
• закривши очі, легенько натискайте на очі на 1-2 секунди
• фокусуйтеся по черзі на близькій і далекій точці

Все це зміцнить ваші очні м'язи, поліпшить циркуляцію очної рідини, розслабить м'язи повік і зніме стомлення.

2. Ви багато спілкуєтеся в соцмережах та інших месенджерах? 

Перестаньте займатися цим даремно і освойте вже метод сліпого друку. Доведено, що це значно знижує стомлюваність очей, адже не потрібно нескінченно перекладати очі з клавіатури на монітор і назад, відчуйте себе друкаркою першого розряду і поб'єте колег кулеметними чергами, що вилітають з ваших пальців, це круто.

3. Проводити профілактику набагато краще дорогого лікування

Тому постарайтеся включити в свій раціон салати з моркви, петрушки і селери. Крім усього іншого пийте зелений чай - він знімає втомлюваність органів зору. Якщо ви більше спеціалізуєтесь по-смачненькому - їжте чорницю в будь-яких видах, а також абрикоси - вони відмінно допомагають не знижувати пильність і особливо в нічний час. 

4. Купуйте окуляри-тренажери 

Лікарями - офтальмологами доведено, що це реально працююча штука. Перфоровані окуляри з дірочками, або так звані противідблискуючі «нульовки», чому б вам не придбати такі в якій-небудь стильній оправі? Крім нового іміджу ви будете ще й зміцнювати зір і таким чином вб'єте відразу двох зайців.