Читання емоційно насичених книг

Читати книги перед сном корисно, але тільки, якщо це не книги, які змушують нас переживати. Я давно вже помічав, що якщо читати щось на кшталт напруженого психологічного роману/повісті, то потім не спиш спокійно, а спиш і переживаючи за сюжет книги. 

У підсумку вранці встаєш як побитий, є такий вираз :) Так от, на ніч найкраще читати щось веселе і легке.

Власне, те ж стосується і фільмів аналогічної спрямованості - вони змушують нас переживати, і заснути після перегляду трагедії/жахів/психологічного трилера не вийде нормально.

Гаряча ванна

Знову - таки, вважається, що ванна перед сном - це не добре. Однак, якщо ви любитель гарячої ванни, то прийміть водні процедури за годину-другу перед сном. 

Вся справа в тому, що при підході до сну температура тіла зазвичай знижується. А якщо прийняти гарячу ванну, організму доведеться досить сильно напружуватися, намагаючись остудити себе. Так що або сон не буде йти, або ви заснете, але не так солодко, як без прийняття гарячої ванни. 

Алкоголь

Ну, пляшечка гарного пива, можливо, і не зашкодить. Але якщо випити 2-3 пляшки пива, а то й чогось міцнішого, то виспатися не вдасться.

Ви будете бігати в туалет вночі, плюс буде хотітися пити. Загалом, напиватися перед сном не варто, якщо ви збираєтеся на наступний день бути активним.

Інтернет

Так, Мережа вже настільки міцно увійшла в наше життя, що мало хто замислюється про те, як Інтернет впливає на сон. Адже інформація, яка буквально валиться на нас з монітора, плюс яскраве світло дисплея здатні перебити сон/зробити його не дуже міцним. 

Так що не варто перевіряти пошту/лазити в Мережі перед сном, нічого доброго з цього не вийде.

Ситна їжа

Набивати шлунок перед сном - остання справа. У цьому випадку поганий сон гарантований, якою б смачною їжа б не була. Це не просто порушить сон, а й зашкодить здоров'ю, як загальному стану травної системи, так і всьому іншому. 

Хочеться їсти? Тоді ваш вибір - фрукти, нежирний сир, нежирне м'ясо і тому подібні продукти.