Ранок більшості людей протікає однаково: підйом, сніданок, підготовка до роботи, вихід на роботу. Але між цими діями і під час ми думаємо про багато речей, а також здійснюємо деякі дії, які не варто здійснювати.

У продовженні - декілька порад від професійного психолога, поради, які можуть допомогти налагодити нам весь свій робочий день.

Сніданок повинен бути повноцінним

Так, всі ми чули про те, що сніданок повинен бути повноцінним, більш-менш щільним, але мало хто з нас користується цим знанням. Адже ранок і дається на те, щоб ми могли поїсти добре, щоб до обіду не хотілося.

В іншому випадку в хід йдуть всякі там горішки, чіпси, шоколадки і тому подібні речі.

Так що, якщо не хочете відволікатися на бурчання шлунку протягом дня, обов'язково смачно їжте вранці. Переїдати теж не варто, виберіть для себе норму.

Робота з повідомленнями та електронною поштою

Ранок має бути вранці, абстрагованим від роботи і робочих обов'язків. Це - ваш особистий час, і не варто його витрачати на те, щоб перевірити електронну пошту, і відповісти всім, хто вам написав, з того чи іншого приводу.

Найкраще присвятити час самому собі, випийте каву після сніданку, почитайте газету. А пошта - вона вже чекатиме вас на роботі, там і перевіряйте листи.

Телевізор

Багато хто говорить, що телевізор - це зомбоящик. У більшості випадків так і є. І ладно, якщо ви дивитеся якийсь фільм або шоу ввечері. Але вранці телевізор взагалі протипоказаний. Зараз в новинах нічого хорошого не передають.

Зараз ми чуємо і бачимо в новинах тільки про війни, голод, землетруси та інші негативні речі. У світі багато хорошого, але ось аудиторія глядачів бажає чути щось шокуюче, і журналісти дають всі ці речі людям.

Ну, а вранці слухати про війну - собі дорожче, весь день буде зіпсований.

Не поспішайте

Почавши ранок зі поспіху, ви будете поспішати цілий день. Варто раз і назавжди завести собі певний розпорядок дня (це рекомендують багато психологів), і слідувати йому. Тоді вранці ви будете неспішно виконувати власний ритуал, куди входить поступове пробудження, розпивання кави або чаю, зарядка та інші приємні речі.

А поспішати, розкидаючи речі по будинку - це не потрібно нікому. Підготовка до робочого дня повинна бути статичною.

Негативні думки

Є люди, і їх досить багато, які цілий ранок присвячують сумним спогадам, або негативному настрою на прийдешній день. Само собою, почавши думати про погане, ви не отримаєте позитивних думок. Думайте про хороше, відганяйте погані думки і спогади, і все буде добре. Чесне слово:)