Як думаєте, скільки води виходить з організму під час активного тренування за годину? Якщо ви хочете перевірити себе, або ж просто не знаєте відповідь, то давайте подивимося на правильний варіант в продовженні статті. 

І так, мета статті, покласти край дискусії про те, чи варто пити воду під час тренувань (деякі "знавці" стверджують, що робити цього не потрібно).

Так от, за годину активного тренування (не в шахи граємо) у дорослої людини йде приблизно один літр рідини . Зрозуміло, що такі втрати потрібно заповнювати, і заповнювати відразу, а не через кілька годин. Крім того, пити воду варто не тільки під час тренувань, але навіть до тренування. Вже за 2-3 години до початку тренування варто випити десь півлітра води, плюс 1 чашку відразу перед тренуванням.

Звичайно, є види спорту, де пити відразу перед тренуванням не можна, але стаття все ж не для професійних спортсменів, професіонали самі прекрасно знають, що можна, а чого не можна.

Так от, воду пити потрібно тому, що робота м'язів залежить від загального рівня зволоженості організму. Якщо м'язи терплять зневоднення, то нічого доброго з тренування не вийде. Точніше, якийсь ефект буде, але не такий хороший, як у випадку нормальної кількості вологи. Під час тренування варто випивати приблизно 250 мілілітрів кожні 20-30 хвилин. Для того, щоб не ставити поряд з собою чашки з водою, подбайте про наявність пляшки з чистою водою для кожного тренування.

Після тренування, десь протягом 2 годин, варто випити ще пару чашок води. Ну, а після цього п'ємо вже в нормальному режимі. І пам'ятаєте, чим більше води ви п'єте до, під час і після тренування, тим ефективніше буде проходити саме тренування. Але, звичайно, повинні бути якісь норми, не варто нескінченно пити і пити.