Насправді, бодібілдери і пауерліфтери люди в основній своїй масі адекватні і ніхто до вас чіплятися, лізти і пресувати не буде. Та й не справа справжньому чоловікові боятися нового. Літо не за горами, так що дійсно пора вирушати в спортзал і підкорювати дам своєї мускулатурою і рельєфом.
Однак щоб швидко стати своїм в спортзалі, відразу увійти в тусовку і впевнено потискати руку тренеру і перекидатися парою слів зі старожилами, потрібно буде дотримати кілька правил і врахувати всі нюанси:
1. Оприділитись, що саме ти хочеш.
Якщо хочеш бути «пляжником» і підкорювати дам своїм гарним пресом потрібно вибрати секцію або зал з ухилом в бодібілдинг. Якщо ж ти хочеш бути аки Халк, хочеш велику купу м'язів і тягати серйозну вагу і мати грані кубиків преса - тобі в пауерліфтинг.
Вся справа в тому, що незважаючи на те, що всі ці хлопці займаються приблизно однією справою, все ж вони недолюблюють один одного. Так що, прийшовши до ліфтерам і займаючись з малою вагою або роблячи 10 підходів на прес замість суворої станової тяги і присідаючи, ти навряд чи швидко станеш своїм. Точно також, тільки навпаки і в бодібілдингу.
2. Підбери правильну екіпіровку.
Не треба кричущих гавайських шорт, майок типу «Король залу» і взагалі поменше понтів. Початківці хлопці, які обмотуються налокітниками, надівають тенісну пов'язку на лоб і вінчають все майкою «Енімал» або «Пауер Жим» виглядають жалюгідно. Одягнися просто, але зі смаком і ти зробиш перший крок до розуміння.
3. У спортзалах прийнято вітатися з усіма за руку.
Виконай цей нескладний ритуал і прощаючись, проте бачачи що людина займається або вижимає складну вагу краще пройти мимо, а не стояти над душею з простягнутою рукою.
4. Не питай у качків і явних старожилів як що і де робити.
Згадай, що в тебе є інтернет і в гуглі тебе не забанили. Зрештою, звернися до тренера . Але в крайньому випадку краще запитати когось ніж не знати що робити і отримати травму.
5. Не кричи...
... голосно видихати при кінці підходу або знімати майку і переможно походжати по залу. Крикунів ніхто не любить і можуть пробачити подібну витівку якщо тільки ти будеш тягнути реально серйозну вагу.
6. Якщо ти сильно потієш...
... візьми з собою в зал рушник і не забувай протирати тренажерні лави і лавки після підходу. Це додасть тобі +100 до поваги серед місцевих любителів заліза.
7. +200, а може навіть всі +500 тобі додасть...
... розбирання снарядів після себе, будь то штанга, розбірна гантеля, млинчики або пластини на тренажері. Не забувай також і допомагати прекрасним дамам з цією справою, однак ломитися через весь зал, боковим зором побачивши, що в протилежному кутку дівчина закінчила підхід, теж не варто.
8. Спілкування - це добре...
... проте в спортзалі прийнято дотримувати в цьому особливу міру. Вважається, що в зал всі прийшли займатися і людям, які будують своє тренування з розрахунку 30 хвилин занять, годину приємної розмови - ставляться не дуже добре. Перекинемося парою слів між підходами, порад, якщо бачиш, що хтось явно робить щось не так, але не більше.
9. Якщо ти взявся за справу завзято і вливаєш в себе протеїн...
... креатин та інші препарати, не варто приходити в зал з аптекою в сумці. Всі ці речі прийнято не афішувати і робити в роздягальні. Що приймати і в яких дозах, справа тільки твоє і виносити його на люди, а тим більше хизуватися цим - не є добре.
Однак це думка суб'єктивна, і все ж раджу діяти залежно від традицій і засад конкретного залу. Також додам, що все вищеописане я написав на власному шестирічному досвіді і виключно для того, щоб тобі приємно було ходити в спортзал, щоб ти завів там цікаві знайомства і не обтяжувався заняттями, які зроблять тебе краще, крутіше і напевно додадуть парочку-другу в скарбничку твоїх особистих перемог.