Про те, що сидячий спосіб життя неминуче призводить до певного виду захворювань і порушень життєдіяльності організму, я вже писав. Проте, способи зробити своє життя більш активнbvї є - і вони, ці способи, не такі складні, як могло б здатися.
Думаю, кожен зможе виконувати 15 простих порад, вправ, про які йдеться нижче. 1. Намагайтеся регулярно вставати з-за столу, і прогулюватись; 2. Ідеально - регулярно робіть зарядку, плюс використовувати м'який м'ячик (антистресовий) для розминки рук; 3. Якщо їздите на громадському транспорті - спробуйте ввести в звичку виходити на зупинку раніше, і проходити цей шлях пішки; 4. Робіть зарядку для очей; 5. Прибирайте стіл, і зайві речі на полицях, в шафі. Бажано це робити хоча б раз на пару місяців; 6. Ходіть по сходах, забудьте про ліфт (ну, звичайно, якщо ви не працюєте поверсі на 30-400; 7. Намагайтеся сидіти правильно, причому втягуйте живіт - це здорово тренує м'язи преса; 8. Намагайтеся організувати робоче місце таким чином, щоб було більше вільного місця; 9. Іноді проводите час за містом, разом зі своєю родиною; 10. Як варіант - зберіться в похід; 11. Подивіться навколо - може, вдома потрібно щось зробити? 12. Спробуйте виконувати вправи на розтяжку; 13. Частіше користуйтеся велотренажером; 14. Наведіть порядок в гаражі або який-небудь коморі; 15. Спробуйте вставати на годину раніше, щоб робити зарядку. Як бачите, нічого особливо складного, зате задоволення можна отримати море. І не тільки задоволення, ви зможете непогано оздоровитися, більше рухаючись.
|